Делюсь секретами, как побороть волнение, выступая публично.

Как преодолеть волнение при публичном выступлении

Здравствуйте, уважаемые читатели блога!
Сегодня хочу рассказать Вам об одном мастер-классе, на котором я сегодня побывал.

Итак, как всегда, начнем с предыстории.

Считаю, что мне как специалисту, который работает в маркетинге, важно обладать навыком публичных выступлений. Я понимаю, что такой навык можно развить не за одно, два или три выступления, а только за несколько десятков. Кроме того, чтобы выступ был успешным, нужно постоянно тренироваться. Мое мнение по этому поводу может Вам показаться делитантным. Если Вы специалист ораторского искусства, публичных выступлений, презентаций, прошу не судить меня строго. Как говорил вождь советского пролетариата: "Учиться, учиться и еще раз учиться!". Да мало ли бывает ситуаций, когда необходимо выступить перед определенной публикой? Отсюда делаю простой вывод: "Лучше быть тщательно подготовленным, чем внезапно недоготвленным".

Какое впечатление от мастер-класса?



Начну с того, что этот мастер-класс "Как побороть волнение при публичных выступлениях" ввел замечательный тренер, с многолетним стажем, Тамара Скуратовская. Выступ, Тамары, я оценивать не буду, потому что я не эксперт рынка обучения и развития. Однако, поделюсь с Вами общим впечатлением. Лично мне, ее мастер-класс очень понравился. Она живо, с некой долей энтузиазма преподнесла слушателям материал. Время от времени, ее шутки, мне поднимали настроение. Вообще, было весело, и в то же время познавательно, интересно.

Что я узнал нового на мастер-классе?

Итак, как все-таки побороть волнение при выступлениях, и можно ли, его преодолеть? Да, оказывается это возможно. Как рассказывала, Тамара, во время выступлений, мы все чувствуем волнение. Его сила у каждого человека разная. В процессе волнений, в мозге человека выделяется адреналин и норадреналин. При накоплении его в определенном количестве, наш мозг впадает ступор, т. е. его клинет. Перед ступором, у человека, оказывается, есть всего-навсего 10-15 секунд, чтобы не впасть в это состояние (его длительность от двух до пяти минут).
В этот короткий промежуток времени, человеку следует использовать несколько "стабильных данных". Хочу читателей предупредить, что перед тем, как Вы будете читать эти данные, следует понимать, воспринимать психологию, нейропсихологию и другие науки, связанные с ними. Если же Вы не считаетесь с этими науками - это Ваше личное мнение, которое вызовет, возможно, у Вас противоречие.

Данное №1 

Я бы назвал его "Вдох-выдох". Когда появляется волнение необходимо глубоко вдохнуть и выдохнуть. После этого начинать свой выступ.

Данное №2 

Концентрация внимания на солнечном сплетении. Оказывается, если там сконцентрировать свое внимание, то твой голос будет достаточно сильным, властным, громким. Тамара, поведала слушателям, что внимание можно концентрировать в различных местах человека - нижняя часть горла, область, где находится грудь, солнечное сплетение, ниже нижней части живота (я его так назвал). В зависимости от концентрации на определенной части, человеческий голос будет звучать в различных тонах.
Если концентрация на нижней части горло - голос звонкий.
Если концентрация на области груди - честность, доброта, искренность.
Если концентрация на солнечном сплетении - власть, сила.
Если концентрация ниже нижней части живота - голос сексуальный.

Данное №3

Представить, что на плечах у тебя выросли крылья. Это данное описывать не буду, потому что забыл всю его полезность :)

Данное №4 

Обязательно необходимо ходить, двигаться во время выступления. Как писалось выше, что сила волнения у каждого человека разная. Когда у тебя оно достаточно сильное, тебе кажется, что твои ноги словно прибиты к полу, руки сильно сжаты, ладони потеют. Все это можно преодолеть, когда начинаешь ходить по аудитории, руки свободны, ненапряженны. Думаю, Вам стало понятно, что я здесь написал.

Данное №5 

Представить, что аудитория, перед которой ты выступаешь - "Моя". Что имеется ввиду? Мысленно, про себя, необходимо сказать, не важно, человек, вещь - "Мое". Это упражнение придает выступающему уверенность, силы, чувство, что аудитория - своя.
Тамара, много еще говорила о данных. Однако, к сожалению, всех я не запомнил.

В завершении мастер-класса... 

Тамара, нам рассказала секрет, как можно добиться, потрясающих результатов, не только в выступлениях, но и в других сферах нашей деятельности и жизни. Секрет заключается в ВИЗУАЛИЗАЦИИ. Т. е. четко представлять себе, успешного человека, его действия в определенной области. Кроме этого, необходимо проводить тренировки. Это означает выполнять действия, как тот успешный человек. Через некоторое время, человек будет превосходно владеть, управлять, распоряжаться желанной ему вещью, искусством, навыком. Упомяну один важный момент, что визуализация поможет в той сфере, в которой человек ориентируется, хоть что-то знает и разбирается. На этом, мастер-класс, Тамары Скуратовской, по преодолению публичных выступлений завершился.

Еще немного слов...

Я надеюсь, что Вы теперь понимаете всю важность в преодолении волнений при публичных выступлениях. Все данные, если конечно они Вам действительно нужны, можете использовать себе на благо. На этом я завершаю свой длинный пост. До следующих записей, дорогой читатель этого блога.